Come tonificare il seno dopo l’allattamento

Prima della gravidanza e soprattutto prima dell’allattamento il vostro seno era alto e tonico.

Durante l’allattamento era sempre abbondante, e adesso vi ritrovate a dar i conti con la legge di gravità?

Non disperate mamme!

Esistono degli esercizi specifici che servono per tonificare il seno e farlo tornare in forma esattamente com’era prima, se non addirittura meglio.

Vi andremo a consigliare 5 esercizi specifici, facili, che potete eseguire anche in casa.

Dovete essere costanti ed eseguirli almeno 4 volte alla settimana (meglio sarebbe tutti i giorni!).

Primo esercizio:

posizionate la schiena su un pallone da fitness (va bene anche una panca), ginocchia a circa 90°, un peso in ogni mano (potete utilizzare anche delle bottiglie da mezzo litro piene d’acqua o di sabbia).

Sollevate un braccio alla volta. Ripetete 10 volte per lato.

Secondo esercizio:

Stessa posizione dell’esercizio precedente, però questa volta andrete a lavorare con un solo braccio alla volta. Abbassate maggiormente i gomiti per un esercizio più profondo. Eseguite 10 ripetizioni per ogni braccio.

Terzo esercizio:

Cambiamo posizione, ed andiamo ad eseguire 10 piegamenti sulle braccia con le gambe sollevate.

Quarto esercizio:

Chiudere ripetutamente in alto le braccia. La posizione in equilibrio sulla palla da fitness vi permette anche di lavorare contemporaneamente sugli addominali e quindi di scolpire la pancia.

Quinto esercizio:

Questa volta andremmo, con un peso (potete utilizzare anche una bottiglia da litro e mezzo)a sollevare le braccia partendo dalla posizione con i gomiti vicino ai fianchi.

Ricordatevi di controllare la respirazione durante gli esercizi e di espirare nel momento di sforzo.