L’estate è ormai alle porte, questo significa ferie: sole, mare o montagna, relax, … eccetera!
Il sole, in particolar modo è estremamente importante per la salute e la gravidanza, in tal senso, non deve assolutamente impedire alla futura mamma di abbronzarsi e prendere un bel colorino, anzi: basta solo prendere le dovute precauzioni.
Ecco quindi in tal senso, una pratica guida con alcuni consigli, per godersi l’estate e l’abbronzatura anche con “il pancione”:
- ore: anzitutto è opportuno esporsi al sole solo nelle ore tiepide, quindi al mattino entro le ore 11 e nel pomeriggio dopo le 16, evitando quindi le esposizioni nelle ore più calde, in cui è consigliabile non restare comunque in spiaggia, anche se sotto l’ombrellone, in quanto i raggi ultravioletti passano anche attraverso i tessuti;
- protezione: nelle ore tiepide, è comunque opportuno esporsi al sole solo dopo aver opportunamente protetto la cute con un’apposita crema protettiva in base al tipo di pelle ed al proprio stato interessante;
- tempo: è altresì consigliabile non prendere troppo sole tutto in una volta ma frazionare le esposizioni in scaglioni, suddivisi durante la giornata;
- bere: è importante bere almeno 2 litri di acqua al giorno o più, per mantenere la pelle ben idratata, ricorrendo anche a bagni veloci in mare o sotto le doccie;
- frutta e verdura: è utile altresì mangiare frutta e verdura a volontà, onde apportare al proprio organismo vitamine importanti ed acqua;
- occhiali da sole: è opportuno quindi non dimenticare gli occhiali da sole, per riparare gli occhi dai raggi solari;
- occhiali da vista, da sole: se si ama leggere al mare, è il caso di utilizzare degli occhiali da sole con lenti scure, per non sforzare troppo gli occhi, tenendoli comunque riparati dalla luce;
- indumenti: è altresì opportuno indossare un cappellino o simile, a protezione della testa, onde evitare un’esposizione diretta al sole.
Buona abbronzatura e buone vacanze!
