I Personal Trainer

Michela Verardo è laureata in farmacia e personal trainer, mentre Fabio Grossi è preparatore atletico specializzato in attività acquatiche legate al percorso nascita. Hanno ideato il progetto Salute In Movimento (www.saluteinmovimento.com www.saluteingravidanza.com) a Genova, in Via Dante, 2/9 (2° piano) – Palazzo della Borsa. Sposati, hanno creato il “Corner Posturale”, dove seguire clienti con problemi posturali, mal di schiena. E, ovviamente, donne in gravidanza. Il 4 novembre del 2009 Michela ha dato alla luce la bellissima Vittoria, con parto naturale!

Recuperare la forma fisica dopo il parto

2 agosto 2010 in I Personal Trainer, In Evidenza Commenti { 0 }

La ginnastica nel periodo post parto è decisamente consigliata ed utile per riconquistare la forma fisica in seguito ad una gravidanza. Premesso che -come ogni gravidanza- anche ogni fase post parto è soggettiva e può variare da donna a donna, è importante che venga seguito un programma graduale di ginnastica per riacquistare le proprie forme [...]

Come eliminare i chili in eccesso accumulati durante la gravidanza

26 luglio 2010 in I Personal Trainer, In Evidenza Commenti { 1 }

Per smaltire i chili in eccesso accumulati durante i nove mesi, dunque, inizialmente saranno utili esercizi che stimolino la respirazione ed il corretto e completo ripristino del pavimento pelvico; ma poi, una volta superato questo primo periodo, sarà fondamentale iniziare con gli esercizi aerobici, che avranno come finalità l’incremento del metabolismo ed il miglioramento del [...]

Il recupero funzionale del pavimento pelvico

19 luglio 2010 in I Personal Trainer, In Evidenza Commenti { 1 }

I muscoli del pavimento pelvico formano una sorta di imbuto che sostiene l’utero, l’intestino e la vescica e partecipano anche nella chiusura di vagina, retto e uretra. Durante la gravidanza, l’aumento di progesterone fa sì che questi muscoli si rilascino: non a caso il 50% delle donne che hanno avuto figli sviluppa un rilassamento del [...]

Linee guida per una adeguata attività fisica in gravidanza

1 giugno 2010 in I Personal Trainer, In Evidenza Commenti { 0 }

In questi anni abbiamo notato come istruttori di fitness e personal trainers si mostrino spaventati di fronte ad una donna in gravidanza da allenare. È vero che la gravidanza è considerata una forma di patologia temporanea e che va trattata con la dovuta cautela, ma è pur vero che è più pericoloso avere a che [...]

Yoga in gravidanza

10 maggio 2010 in Benessere, I Personal Trainer, In Evidenza Commenti { 0 }

Lo yoga è indubbiamente un’attività benefica per il rilassamento, il controllo della respirazione e la flessibilità del corpo. E’ un tipo di attività che richiede il controllo della propria mente con diversi gradi di esecuzione, a seconda della situazione e del momento in cui la partoriente si trova. Gli esercizi di yoga permettono di allontanare gran parte [...]

Ambiente acquatico in gravidanza

30 aprile 2010 in Benessere, I Personal Trainer, In Evidenza Commenti { 0 }

a cura di Michela Verardo e Fabio Grossi L’ambiente acquatico offre evidenti vantaggi sia alla madre che al nascituro. D’altra parte il bambino vive in stretta dipendenza dalla madre: si nutre del suo cibo, dei suoi pensieri e dei suoi sentimenti, pur essendo un individuo ben distinto dalla madre, con la sua personalità ed il [...]