Ragazzini in pericolo sovrappeso

Ecco quanto affermano gli esperti dell’Osservatorio Grana Padano, che hanno condotto una particolare ricerca sul fenomeno dell’obesità in Italia, con lo scopo di insegnare un corretto schema alimentare ed un giusto stile di vita.
Una particolare ricerca, che ha preso in esame peso, altezza e stile di vita di ben 2.530 ragazzini, di età compresa tra i 7 e 16 anni, di cui 48,5 % femmine e 51,5 % maschi, dei quali il 51% del nord e 49% del sud e ha analizzato in considerazione due parametri:

• il primo: il rapporto tra la misura della vita e l’altezza del bambino,che se risulta essere  maggiore di 0,5, si tratta obesità viscerale, altrimenti, il bambino è normopeso;
• il secondo: ha preso in esame il BMI, ossia il rapporto tra il peso e il quadrato dell’altezza, differenziato per sesso e fascia d’età.

Entrambi gli strumenti di valutazione, hanno concluso che il 32% dei ragazzi italiani è a rischio sovrappeso, se non lo è già, specie al Sud, ove il 36,2% ha uno stile di vita sedentario, contro il 16,8% dei normopeso, per cui è opportuno occuparsi del peso ma anche dello stile di vita!
Ecco quindi alcune regole da seguire, per prevenire l’obesità nei giovani:

1. monitorare costantemente il peso, l’altezza e la circonferenza vita dei ragazzi;
2. consultare per qualsiasi dubbio o necessità il pediatra di fiducia;
3. privilegiare alimenti come frutta e verdura che, oltre ad essere salutari e ricchi di fibre, favoriscono il senso di sazietà ed aiutano a controllare l’eccessivo apporto calorico;
4. praticare regolarmente attività fisica, qualunque essa sia: camminare, bicicletta, ballo, pattinaggio, basket, tennis, eccetera;
5. giocare con gli amici, specie all’aperto, per bruciare le proprie “energie”, respirando aria fresca;
6. organizzare delle vacanze, sia estive che invernali, che diano la possibilità di praticare attività sportive già in uso o di conoscerne di nuove;
7. ricorrere a lunghe passeggiate, alle biciclette, al pedalò o ad altro mezzo statico, da condurre, per visitare il luogo delle ferie;
8. regalare per compleanni, feste o ricorrenze, oggetti che sviluppino l’attività fisica, come ad esempio la bicicletta, una cyclette, dei pesi, una racchetta da tennis, un costume, eccetera;
9. sempre ma specie d’estate, è importante bere almeno 2 litri di acqua al giorno, per idratare correttamente l’organismo;
10. non tenere in casa i cosiddetti cibi – tentazione, come patatine o merendine, sostituendoli con gli alimenti giusti, ossia, frutta fresca, yogurt;
11. i pasti regolari della giornata sono 3: una colazione sostanziosa ed un pranzo ed una cena, intervallati da uno spuntino leggero a metà mattina, magari con un frutto ed una merenda il pomeriggio con un frutto o uno yogurt;
12. limitare per quanto possibile il consumo di pasti fuori casa, soprattutto nei fast food.

Pronti, partenza … via, con la nuova dieta!